La mangue est non seulement délicieuse, mais elle est aussi un fruit à la fois nutritif et peu calorique, ce qui en fait un excellent choix pour les personnes suivant un régime. Alors, combien de calories dans une mangue ? Une mangue moyenne, pesant environ 200 grammes, contient environ 150 calories. Si vous préférez les portions plus petites, une tasse de morceaux de mangue ne représente que 99 calories. C’est une collation sucrée et satisfaisante, idéale pour ceux qui surveillent leur apport calorique.
Les bienfaits de la mangue
Au-delà de sa faible teneur en calories, la mangue regorge de nutriments essentiels. Elle est une source riche en vitamine C, apportant plus de 50 % de vos besoins journaliers en une seule portion. Ce fruit contient aussi des vitamines A, B6 et E, et il est particulièrement reconnu pour ses propriétés antioxydantes, qui aident à protéger les cellules contre les dommages des radicaux libres.
Un autre bienfait notable de la mangue est sa teneur en fibres. Les fibres alimentaires contribuent à une bonne digestion, et une portion de mangue fournit environ 7 % de l’apport quotidien recommandé. De plus, la mangue peut aider à améliorer la santé de la peau grâce à sa richesse en vitamine A.
Un fruit à intégrer dans votre régime
Le faible nombre de calories dans une mangue en fait un fruit particulièrement adapté aux régimes. Avec ses 99 calories par tasse, elle peut facilement s’intégrer dans un plan alimentaire équilibré sans compromettre vos objectifs caloriques. De plus, son pouvoir antioxydant et ses propriétés anti-inflammatoires en font un excellent choix pour favoriser la santé globale.
Conclusion
La mangue est un fruit non seulement délicieux, mais aussi bénéfique pour la santé. Sa faible charge calorique et ses nombreux nutriments en font un allié de taille pour ceux qui cherchent à maintenir un régime équilibré. Alors, la prochaine fois que vous cherchez une collation savoureuse et saine, pensez à la mangue. Votre corps vous remerciera pour ce choix riche en bienfaits, sans l’excès de calories.
