Galettes Thon-Épinards
Explorez une recette qui fusionne à merveille santé et saveur – les Galettes Thon-Épinards. Conçues pour ceux qui privilégient une alimentation équilibrée, tout en ne négligeant pas le plaisir gustatif, ces galettes sont idéales pour un déjeuner léger ou un dîner satisfaisant. La combinaison du thon riche en protéines et des épinards pleins de nutriments crée un plat à la fois nourrissant et délicieux. Faciles et rapides à préparer, ces galettes vont devenir un incontournable de votre cuisine !
Required Ingredients
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140
gr de thon au naturel en conserve
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1
pièce(s) d' oeuf de poule entier
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100g d'épinards hachés, frais ou décongelés si surgelés
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1
pincée(s) d' ail déshydraté en poudre
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1
pincée(s) de sel
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1
pincée(s) de poivre
Preparation Steps
- Dans un bol, combinez le thon égoutté, l'œuf et les épinards hachés.
- Ajoutez l'ail en poudre, le sel et le poivre, puis mélangez bien le tout.
- Formez de petites galettes à partir du mélange.
- Faites cuire les galettes dans une poêle antiadhésive, en les retournant jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées de chaque côté.
Nutritional value per serving
| Energy (calories) | 134 Kcal |
| Fat Content | 3,6 Gr(s) |
| of which Saturated Fat | 0,9 Gr(s) |
| Carbohydrates | 0,2 Gr(s) |
| of which sugar | 0,1 Gr(s) |
| Dietary Fiber | 1,1 Gr(s) |
| Proteins | 24,2 Gr(s) |
| Salt | 0,8 Gr(s) |
Other Information
| Ww Pts (2025 update) : | 0 Point(s) |
