Bowl Cake Banane Chocolat
En quête d'une recette gourmande, saine, et rapide à réaliser pour vos matins pressés ? Voici le Bowl Cake à la Banane et au Chocolat qui vous promet une expérience gustative riche tout en respectant votre envie de manger équilibré. Idéale pour ceux qui veulent garder la ligne ou simplement adopter de meilleures habitudes alimentaires, cette recette deviendra, sans nul doute, votre alliée au quotidien.
Les bienfaits de l'avoine, combinés à l'énergie de la banane et au délice du cacao, font de ce Bowl Cake un choix parfait pour démarrer la journée du bon pied. De plus, la facilité de préparation et le temps de cuisson rapide permettent de le préparer même lorsque vous n'avez que quelques minutes devant vous. Nul besoin de passer une heure en cuisine pour déguster quelque chose de délicieux et de sain.
Ingrédients nécessaires
-
30
gr de flocons d'avoine
-
30
ml de lait 1/2 écrémé
-
1
c.à.c. de cankao
-
1
pièce(s) de banane
-
1
pièce(s) d' oeuf de poule entier
Étapes de préparation
- Écraser la banane dans un bol.
- Ajouter les flocons d'avoine, le lait, le cacao non sucré et l'œuf dans le bol avec la banane écrasée. Bien mélanger jusqu'à obtenir une consistance homogène.
- Transférer la préparation dans un bol adapté au micro-ondes.
- Mettre au micro-onde pendant 2 minutes 30 secondes.
- Une fois cuit, renverser délicatement le bol sur une petite assiette.
- Déguster chaud, tiède ou froid selon vos préférences.
Valeur nutritionnelle par portion
| Énergie (calories) | 325 Kcal |
| Teneur en graisses | 8,9 Gr(s) |
| dont Graisses saturées | 2,5 Gr(s) |
| Glucides | 44,4 Gr(s) |
| dont sucre | 22,5 Gr(s) |
| Fibres alimentaires | 5,2 Gr(s) |
| Protéines | 14,3 Gr(s) |
| Sel | 0,2 Gr(s) |
Informations autres
| Points Weight Watchers : | 4 Point(s) |
