Gratin de Pâtes au Thon Savoureux
Ce gratin de pâtes au thon est l'exemple parfait d'un plat à la fois savoureux et équilibré, idéal pour un repas familial. Alliant la douceur des pâtes, la légèreté du thon et la fraîcheur des légumes, cette recette est simple à réaliser et riche en saveurs. Elle conviendra parfaitement à ceux qui cherchent à manger sainement tout en se faisant plaisir. Un vrai délice pour les papilles, qui ravira autant les adultes que les enfants !
Ingrédients nécessaires
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1
c.à.c. d' huile d'olive
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180
gr de pâtes sèches
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1
pièce(s) d' oignon
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0.5
pièce(s) de poivron rouge
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0.5
pièce(s) de poivron vert
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250
ml de lait écrémé
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2
pièce(s) d' oeuf de poule entier
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2
c.à.c. de ciboulette fraîche
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1
c.à.c. de paprika en poudre
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2
pincée(s) de poivre
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180
gr de thon au naturel en conserve
Étapes de préparation
- Préchauffez votre four à 180°C.
- Faites cuire les pâtes selon les instructions du paquet, puis égouttez-les.
- Dans une poêle, faites revenir l'oignon et les poivrons avec l'huile d'olive pendant 5 minutes. Ajoutez ensuite les pâtes et le thon égoutté. Réservez ce mélange.
- Pour la sauce, portez le lait à ébullition dans une casserole. Dans un saladier, battez les œufs. Versez ensuite le lait chaud sur les œufs tout en fouettant.
- Remettez le mélange dans la casserole et laissez cuire à feu doux jusqu'à épaississement. Retirez du feu, puis incorporez la ciboulette, le paprika, le sel et le poivre.
- Mélangez cette sauce avec le mélange de pâtes.
- Versez le tout dans un plat à gratin et enfournez pendant 20 minutes.
- Servez le gratin en quatre portions égales.
Note
Ce gratin de pâtes au thon et aux légumes est non seulement délicieux, mais aussi riche en nutriments essentiels. Il offre un équilibre parfait entre protéines, glucides et légumes, le tout dans un plat qui saura éveiller vos sens culinaires.
Valeur nutritionnelle par portion
| Énergie (calories) | 302 Kcal |
| Teneur en graisses | 5,5 Gr(s) |
| dont Graisses saturées | 1,3 Gr(s) |
| Glucides | 37,0 Gr(s) |
| dont sucre | 7,8 Gr(s) |
| Fibres alimentaires | 3,9 Gr(s) |
| Protéines | 24,1 Gr(s) |
| Sel | 0,5 Gr(s) |
Informations autres
| Points Weight Watchers : | 5 Point(s) |
