Porridge de Graines de Chia à l'Exotique et Lait d'Amande
Le Porridge de Graines de Chia à l'Exotique est une ode à la douceur matinale et au réveil des sens. Ce mélange onctueux de graines de chia et de lait d'amande est le point de départ d'une journée énergique, tout en restant fidèle à une alimentation équilibrée et attentive à la santé. Les fruits juteux et croquants viennent couronner ce plat de leurs bienfaits nutritionnels et de leurs saveurs ensoleillées. Que ce soit pour un petit-déjeuner rassasiant ou une collation réconfortante, ce porridge est une façon délicieuse de faire le plein de fibres et de protéines sans alourdir votre système digestif.
Ingrédients nécessaires
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50
gr de graines de chia
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400
ml de lait d'amande grillée sans sucres alpro
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1 kiwi, pelé et coupé en morceaux
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1/2 grenade égrenée
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1 orange, pelée et coupée en suprêmes
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10
pièce(s) d' amande
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6
feuille(s) de menthe
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1
pincée(s) de banane
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1
c.à.s. sirop d'agave
Étapes de préparation
- Versez les graines de chia dans un bol moyen et ajoutez le lait d'amande sans sucre.
- Remuez la préparation afin que les graines commencent à s'hydrater et à gonfler.
- Recouvrez le bol et placez-le au réfrigérateur pour laisser les graines de chia s'imprégner du lait, pendant au moins 4 heures, ou mieux, toute une nuit.
- Après le temps de repos, votre porridge aura pris une consistance épaisse et homogène. Mélangez bien pour vérifier l'absence de grumeaux.
- Répartissez le porridge de graines de chia dans deux bols individuels.
- Disposez le kiwi, les suprêmes d'orange et les graines de grenade par-dessus.
- Dispersez les amandes pour ajouter du croquant.
- Ornez chaque bol avec des feuilles de menthe pour un contraste rafraîchissant.
- Ajoutez des rondelles de banane
- Arrosez avec le sirop d'agave.
Note
Savourez ce Porridge de Graines de Chia à l'Exotique, où chaque cuillerée est une promesse de bien-être. Cette recette vous permet de débuter votre journée avec une note positive et nutritive, en toute simplicité.
Valeur nutritionnelle par portion
| Énergie (calories) | 293 Kcal |
| Teneur en graisses | 16,4 Gr(s) |
| dont Graisses saturées | 1,5 Gr(s) |
| Glucides | 24,3 Gr(s) |
| dont sucre | 22,7 Gr(s) |
| Fibres alimentaires | 19,2 Gr(s) |
| Protéines | 8,6 Gr(s) |
| Sel | 0,2 Gr(s) |
Informations autres
| Points Weight Watchers : | 7 Point(s) |
